Breves de Calor de Hogar

Glúteos firmes
Con la espalda y los pies colocados al suelo, levanta el abdomen y las piernas apoyadas en las rodillas, mantente en esta posición de 15 a 30 segundos. Baja lentamente y ejerce presión en la parte baja de la espalda; descansa tres segundos y levanta nuevamente. Repite el ejercicio por 15 minutos.

Para escuchar mejor
Dile adiós a los oídos tapados en un dos por tres. Toma aire por la nariz; mantén la boca cerrada y tapa las fosas nasales con los dedos. Expulsa lentamente el aire en dirección hacia la garganta, contén el aire lo más que soportes.

No más hipo
Si tu diafragma está irritado, puede ser porque comiste demasiado rápido, por lo que este músculo se atrofia por dos ó cinco minutos. Toma una bolsa de plástico limpia y comienza a inhalar y exhalar poco a poco. Además de limpiar los pulmones, respirarás tu propio oxigeno.