Consejos para prevenir el dolor de espalda

CIUDAD DE MÉXICO (07/ABR/2015).- Si pasas largas horas frente a una computadora, estos tips te ayudarán a evitar esta molestia.

A continuación te traemos cinco consejos que debes seguir para prevenir el molesto dolor de espalda:

1. Siéntate pegando las pompas hasta atrás (hasta tocar el respaldo) y una vez en esa posición coloca un rollo de toalla en la cintura. Esto te ayudará a tener una buena postura mientras estés sentado.

2. Cada hora interrumpe lo que estés haciendo, ponte de pie, coloca tus manos en la cintura (como si estuvieras enojado) y arquea tu espalda hacia atrás lo más que puedas 5-6 veces.

3. Si vas a agacharte, hazlo manteniendo la espalda recta solamente doblando las rodillas.

4. Todas las mañanas acuéstate en el suelo boca abajo, apoya las palmas de las manos en el piso justo por abajo de los hombros y estira los brazos lo más que puedas, de manera que tu espalda quede arqueada hacia atrás 10 veces.

5. Debes mantenerte activo y hacer ejercicio. Las personas activas tienen menos probabilidad de sentir dolor y si lo tienen, mejoran mucho más rápido.