Importante, cambiar malos hábitos para ser un papá saludable

GUADALAJARA, JALISCO (15/JUN/2014).- Los papás de cualquier edad que tienen obesidad, no acostumbran hacer ejercicio y cuya dieta está basada en comida con alto contenido de grasa, pobre en frutas y verduras, tienen más riesgo de padecer enfermedades crónico-degenerativas, a diferencia de otra persona con mejores hábitos de vida.

La probabilidad de ser diabético, hipertenso o de sufrir un infarto, es directamente proporcional a lo que mide la cintura, y eso pasa igual con las mujeres.

Si la cintura de un hombre mide 90 centímetros o más, por cada cinco centímetros que se aumente, se duplica la probabilidad de tener un evento vascular cerebral, asegura el titular del departamento de Fisiología del Centro Universitario de Ciencias de la Salud (CUCS) de la Universidad de Guadalajara (UdeG), Ernesto Germán Cardona Muñoz.

Hoy se celebra el Día del Padre, y el especialista refiere que también la salud se hereda, por lo que es mejor pasar a los hijos una buena condición.

"El condicionamiento es que, los hijos de los hipertensos, los hijos de los diabéticos, o los hijos de hombres con colesterol alto, ya nacen con el gen prendido y tienen más probabilidad de ser diabéticos e hipertensos, a diferencia de si sus papás no hubieran tenido el problema".

Dentro de los hábitos de vida negativos están el consumo de alcohol y tabaco, que también son condicionantes para numerosas enfermedades.

La hipertensión arterial es el principal motivo de consulta y atención médica en los hombres, según información de la Secretaría de Salud Jalisco ( SSJ).

En Jalisco existen alrededor de 700 mil personas mayores de 20 años con hipertensión y más de 600 mil con diabetes.

Carmona Muñoz advierte que la proyección de ambas enfermedades, así como de la obesidad, no es alentadora. Actualmente existe una curva ascendente de obesidad que no se ha podido frenar en México, y que ya pasó a la siguiente generación.

La proyección de incremento ya se presentó desde 1993, cuando había una prevalencia de 26% en hipertensión, y pasó a 34% en 2006.

Actualmente, en México hay alrededor de cinco millones más de gente hipertensa que hace casi dos décadas.

Lo mismo pasó con la diabetes, que de 1993 a 2006 paso de existir en 8.6% de la población adulta, a 14.3%, con cuatro millones más de diabéticos, de acuerdo con la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (Ensanut) 2006.

"Se lleva una pendiente de subida y seguirá creciendo. En otros países ya la voltearon, pero hay que recordar que cualquier cosa que hagamos, se va a reflejar en la siguiente generación".

Cardona Muñoz recomienda a los papás que mejoren sus hábitos de vida si quieren vivir una vida larga y saludable. También les recuerda que lo que hagan con su vida se reflejará en la de sus hijos.

"Los niños aprenden por imitación, y si queremos tener hijos sanos, tenemos que dar el ejemplo de tener una vida sana; el niño come lo que nosotros comemos, y le gustan las actividades que nosotros hacemos, entonces, si tenemos niños sedentarios es porque nosotros no nos movemos".
 
"Ahora soy un ejemplo para mi hijo"

De ser una persona a la que su sobrepeso no le permitía abrocharse las agujetas de los zapatos de manera sencilla, Abraham Medina ahora es un maratonista.

Tiene 37 años y es cabeza de familia, conformada por su hijo, su pareja, y el hijo de ella.

Abraham es el ejemplo perfecto del papá que revolucionó su vida, para el que no hay imposibles, y que mejoró notablemente su salud.

Hace dos años pesaba 90 kilogramos, y ahora es un hombre estilizado de 76 kilos, con un cuerpo atlético.

Abraham dejó el cigarro y las trasnochadas. También evita tomar alcohol y desde hace dos años su dieta es sana y rica en alimentos saludables.

Dice que es cuestión de decisión. De querer estar mejor por dentro y por fuera, y de poder transmitir un ejemplo de vida sana a su hijo y el hijo de su pareja, pues son lo más importante para él.

Fue así cuando un día, a pesar de no tener una buena condición física, fumar cinco cigarros diarios o más, tomó sus tenis viejos del armario y salió a caminar.

"Me sentía mal al pesar 90 kilos, se me dificultaban muchas cosas simples como amarrarme las cintas de los zapatos, jugar con mi hijo o caminar por largo tiempo; gracias a Dios no tuve ni tengo enfermedades provocadas por el sobrepeso que tuve".

Caminar con sus tenis viejos evolucionó hacia las carreras. Así inició con la vida que tiene ahora, con cinco carreras de 10 kilómetros, cinco de 21 kilómetros, un acuatlón, una carrera de cinco kilómetros y un maratón acumulados en dos años.

El jefe del departamento de Fisiología del Centro Universitario de Ciencias de la Salud (CUCS) de la Universidad de Guadalajara ( UdeG), Ernesto Germán Cardona Muñoz, señala que cambios de hábito a tiempo en personas con sobrepeso, con sedentarismo y malos hábitos alimenticios, tienen resultados favorables que evitan la aparición de enfermedades.

"Está demostrado que por cada 10% de peso que bajas, si pesas 80 y bajas ocho kilos, puedes reducir alrededor de 10 milímetros tu presión arterial y 1% de la hemoglobina glucosilada. El comportamiento de la hipertensión y diabetes, si estás empezando, podría normalizarse y cambiar el pronóstico".

Otro de los beneficios de las personas que bajan de peso y se vuelven activos, en este caso, los papás, es que se quita peso a las articulaciones y se evita el desgaste. Con eso se logra tener más probabilidad de ser un adulto mayor en buen estado de salud y movimiento.

Para Abraham, el cambio completo de vida que hizo repercutió de manera directa en su hijo y el hijo de su pareja.

Asegura que no hay imposibles, y que lo importante es no ponerse límites. Invitó a los papás a animarse a hacer algo por ellos mismos y sus familias, pues son el principal ejemplo de los pequeños.

"No hay obstáculos, muchas veces no nos damos cuenta de la gran capacidad que tenemos pero, ya lo comprobé, es cuestión de actitud. La vida es demasiado hermosa como para no darnos la posibilidad de vivirla bien, con buena salud".
 
Las mamás van más al médico que los papás

Son muchas las causas identificadas por las que los papás no acuden al médico para hacerse un chequeo de rutina. Las más importantes son que no tienen tiempo, en sus trabajos no les permiten salir, o simplemente no acostumbran hacerlo.

De enero a mayo, los centros de salud y hospitales de la Secretaría de Salud Jalisco (SSJ) dieron consulta de primera vez a 279 mil mujeres. En contraste, las consultas ofrecidas a hombres no superaron las 118 mil.
El coordinador estatal del Programa de Salud del Adulto y el Anciano en Jalisco, Tizoc Vejar Aguirre, indica que está demostrado que los hombres tienden a ser más sedentarios. Además, los hombres viven en promedio siete años menos que las mujeres.

Actualmente la SSJ trabaja con el Instituto Nacional de Salud Pública en un estudio de proyección a 2018, en torno a enfermedades como  hipertensión y diabetes. El plan es tratar de dimensionar el futuro de ambos padecimientos en mujeres  y hombres, además del gasto que las consecuencias de estas enfermedades generarán a los gobiernos en turno.

Con motivo del Día del Padre, Vejar Aguirre enfatizó en que los papás deben reconocer que son la cabeza de una familia, y que es importante cuidar su salud para evitar problemas fatales.

Más aun aquellos que ya son obesos y no tienen hábitos de vida saludable.

"Son dos cosas, o fallecen súbitamente en un infarto o da una enfermedad vascular cerebral, o se presentan complicaciones como insuficiencia renal, una amputación; y si se llega a esto y el papá es económicamente activo, comienza a ser una carga para la familia".

Una vez al año

Los médicos entrevistados recomiendan a los papás y hombres en general que al menos una vez al año se realicen un chequeo médico que consiste en:

-Medir cintura y peso.

-Verificar presión arterial.

-Hacer examen de glucosa, creatinina, colesterol y triglicéridos en sangre.

-Si ya es obeso, tiene papás fumadores, diabéticos, obesos o hipertensos, los exámenes se deben hacer antes de los 40 años.

-Realizar un examen de próstata a partir de los 55 años, en caso de no tener predisposición genética de ese tipo de cáncer, de lo contrario, empezar con esta revisión desde antes.
 
SABER MÁS

De seguir con la curva ascendente en enfermedades crónico-degenerativas, en unos años México tendrá miles de personas enfermas más, y no habrá un mexicano cuyo papá o mamá no tenga un padecimiento de este tipo.

El hijo de un diabético tiene 2.5 más de probabilidades de padecer la enfermedad que el hijo de un hombre sano.

Las articulaciones de una persona obesa, como las rodillas, cadera y tobillos, que soportan el peso corporal, son las que más sufren desgaste con el paso de los años.

El hecho de ser varón eleva las posibilidades de presentar evento vascular cerebral, ya sea en su forma isquémica o hemorrágica, según datos del IMSS Jalisco.

Las dos primeras causas de muerte por cáncer en hombres son el cáncer de próstata y el de pulmón.

Está comprobado que si se tiene actividad física, una dieta saludable y se evita consumir tabaco y alcohol, el estado de salud se mantiene en buen estado.

FUENTE: IMSS Jalisco, Departamento de Fisiología del CUCS e Instituto Jalisciense de Cancerología.

EL INFORMADOR / THAMARA VILLASEÑOR