Verano deportivo

GUADALAJARA, JALISCO (30/JUL/2013).- El verano es la temporada del año para mujeres activas laboralmente o amas de casa, en la que más actividades recreativas se permiten, ya sea porque comparten tiempo en familia, están de descanso, o simplemente desean aprovechar el clima.

Las siguientes actividades son las más populares para esta temporada y manteniendo una constancia de práctica de al menos tres veces por semana se verá reflejado en el físico en un periodo de seis semanas.

Natación. Pasar algunos minutos en la alberca puede quemar hasta 500 calorías, reducir la grasa en cadera y cintura. En el mar también puedes disfrutar de los beneficios del oleaje en tu cuerpo, lo cual se traduce en una mayor resistencia y fuerza.

El ciclismo en todas sus variantes, BMX, montaña, pista o turismo es un ejercicio aeróbico que permite perder peso rápidamente y mejora la circulación sanguínea. Son eficaces las sesiones mayores a 40 minutos, con las que puedes quemar hasta 450 calorías.

Saltar la cuerda. Es un ejercicio divertido y efectivo contra el exceso de peso, ayuda a quemar calorías, no requiere ningún gasto y no quita mucho tiempo, además de fortalecer toda la musculatura en general y el corazón; puedes comenzar con pequeñas sesiones de cinco minutos diarios e ir aumentando progresivamente. Quemas hasta 350 calorías por 10 minutos.

Patinar. Es un ejercicio aeróbico que tiene como efecto inmediato unas hermosas piernas.

Sentadillas. En vacaciones las mujeres aman mostrar piernas, así que este ejercicio es inevitable para tonificarlas. Para tener mejores resultados hay que mantener bien alineada la espalda sin que las rodillas al bajar pasen la punta de los pies.

Remo y canotaje, ya es posible practicarlo en la ciudad con los gimnasios especializados, pero que mejor si se está en un escenario natural en el que será más fácil realizar sesiones largas por el estado contemplativo de los paisajes. Es ideal para tonificar la parte superior del tronco, brazos, cintura y abdomen.

Voleibol, en la playa es uno de los favoritos, y en la ciudad cualquier cancha sirve para realizar ésta actividad que tonifica piernas, abdomen y glúteos.

Aunque sean actividades recreativas siempre hay que realizar un calentamiento previo, hidratarse y si es posible consultar a un especialista.

EL INFORMADOR / PATRICIA PEÑA