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Decálogo para una mamá feliz
No olvides que si tú te encuentras bien, los que están a tu alrededor también lo estarán. La alegría es contagiosa
GUADALAJARA, JALISCO (19/JUN/2013).- Tras meses sin dormir ocho horas de tirón, en ocasiones incluso años, de correr de un lado a otro de la mano de nuestros hijos para llevarlos al colegio, a las clases particulares, a las actividades deportivas, de respirar hondo antes de decirles por quinta vez que deben sentarse a hacer los deberes o que tienen que terminarse la verdura, las mamás pueden perder la perspectiva y empezar a sentirse frustradas o más susceptibles de lo habitual.
Si te encuentras así, para, cuenta hasta diez y recupera el control. Ser madre es una tarea de 24 horas, pero hay que buscar tiempo de descanso, tiempo para ti, así que ponte delante del espejo, mírate a los ojos y redescúbrete. Aquí te proponemos un decálogo para hacerte la vida más fácil. No olvides que si tú te encuentras bien, los que están a tu alrededor también lo estarán. La alegría es contagiosa.
1.- Sin prisas: Procura no levantarte con la hora justa. Si consigues hacerlo media hora antes de lo habitual podrás tomarte unos minutos y desayunar tranquilamente junto a tus hijos o hacerlo antes de que empiece el jaleo en casa. Tú puedes elegir cómo hacerlo. Además, así no empezarás la mañana a contrarreloj.
2. Cómplices y ayuda: Bien puede ser tu pareja, los abuelos o alguna persona de confianza que pueda ayudarte. Así podrás tomarte un descanso para ir de compras, cuidarte o ir a una exposición. Además, la implicación del papá en la crianza y educación de los hijos hará feliz a todos y reforzará los vínculos entre ellos mientras tú consigues descansar.
3. Ejercicio: Cuando nos sentimos ágiles y fuertes nos encontramos mejor con más energía y con capacidad para comernos el mundo. Practicar deporte unos minutos al día favorece el bienestar general, tanto físico como emocional. Si estás con tu bebé en casa puedes salir a pasear o a correr con el carrito. Practicar deporte libera endorfinas, ayuda a mejorar la claridad mental y te liberan del estrés.
4. Música: Desde por la mañana temprano la música puede ayudarte a mejorar el ánimo. En lugar de despertarte con el desagradable sonido de una alarma, porte tu canción favorita y empieza el día con ilusión al ritmo de una música positiva.
5. Mi momento: Busca cada día unos minutos para ti misma. Cuídate, si te gusta maquillarte, hazlo, cuida tu pelo y tu piel. Te verás más luminosa y guapa y te sentirás mejor. Dedícate unos minutos y haz de las actividades cotidianas un acontecimiento saboreándolas y fijándote en los detalles.
6. Delega: Nadie puede hacerlo todo y si lo hace la consecuencia directa es terminar absolutamente agotada no sólo físicamente, sino también mental y emocionalmente. Cada miembro de la familia debe asumir sus responsabilidades, desde el más pequeño a los adultos. Los niños pueden y deben poner y recoger la mesa a la hora de las comidas, recoger la ropa después de ducharse o hacer sus camas antes de ir al colegio. Eso hará más fácil la convivencia y te permitirá ganarle minutos al día.
7. Sonríe: La sonrisa es el complemento ideal para un buen look en cualquier temporada. La actitud positiva y la risa son beneficiosas para la salud. Reírse ayuda a liberar el estrés y a levantar el ánimo.
8. Las amigas: Aunque suene tópico, son un auténtico tesoro. Suponen un soporte emocional diferente al de la familia que ofrece otros puntos de vista. No dejes pasar los días sin hablar con ellas. La amistad hay que cultivarla y cuidarla así que busca un hueco en tu ajetreada agenda para compartirlo con ellas.
9. Flexibilidad: Las rutinas son imprescindibles en la educación de nuestros hijos y muy importantes para poder organizarnos. Sin embargo, no todo puede ser siempre exactamente igual. En ocasiones las circunstancias cambian y, en lugar de luchar denodadamente contra ella, es mejor adaptarnos y disfrutar de las novedades.
10. Romanticismo: Pasan los días, incluso los meses, apenas sin darnos cuenta encajados en el engranaje de la rutina diaria y llegamos a la noche cansados, sin ganas ni tiempo para dedicárselo a nuestra pareja y un día miramos a nuestro lado y vemos a un desconocido. Aprovecha y recupera el romanticismo. No hay que esperar al fin de semana, cualquier día podemos encender unas velas o darnos un masaje.
Fuente: www.mujerhoy.com
EL INFORMADOR / ROBERTO CONTRERAS
Si te encuentras así, para, cuenta hasta diez y recupera el control. Ser madre es una tarea de 24 horas, pero hay que buscar tiempo de descanso, tiempo para ti, así que ponte delante del espejo, mírate a los ojos y redescúbrete. Aquí te proponemos un decálogo para hacerte la vida más fácil. No olvides que si tú te encuentras bien, los que están a tu alrededor también lo estarán. La alegría es contagiosa.
1.- Sin prisas: Procura no levantarte con la hora justa. Si consigues hacerlo media hora antes de lo habitual podrás tomarte unos minutos y desayunar tranquilamente junto a tus hijos o hacerlo antes de que empiece el jaleo en casa. Tú puedes elegir cómo hacerlo. Además, así no empezarás la mañana a contrarreloj.
2. Cómplices y ayuda: Bien puede ser tu pareja, los abuelos o alguna persona de confianza que pueda ayudarte. Así podrás tomarte un descanso para ir de compras, cuidarte o ir a una exposición. Además, la implicación del papá en la crianza y educación de los hijos hará feliz a todos y reforzará los vínculos entre ellos mientras tú consigues descansar.
3. Ejercicio: Cuando nos sentimos ágiles y fuertes nos encontramos mejor con más energía y con capacidad para comernos el mundo. Practicar deporte unos minutos al día favorece el bienestar general, tanto físico como emocional. Si estás con tu bebé en casa puedes salir a pasear o a correr con el carrito. Practicar deporte libera endorfinas, ayuda a mejorar la claridad mental y te liberan del estrés.
4. Música: Desde por la mañana temprano la música puede ayudarte a mejorar el ánimo. En lugar de despertarte con el desagradable sonido de una alarma, porte tu canción favorita y empieza el día con ilusión al ritmo de una música positiva.
5. Mi momento: Busca cada día unos minutos para ti misma. Cuídate, si te gusta maquillarte, hazlo, cuida tu pelo y tu piel. Te verás más luminosa y guapa y te sentirás mejor. Dedícate unos minutos y haz de las actividades cotidianas un acontecimiento saboreándolas y fijándote en los detalles.
6. Delega: Nadie puede hacerlo todo y si lo hace la consecuencia directa es terminar absolutamente agotada no sólo físicamente, sino también mental y emocionalmente. Cada miembro de la familia debe asumir sus responsabilidades, desde el más pequeño a los adultos. Los niños pueden y deben poner y recoger la mesa a la hora de las comidas, recoger la ropa después de ducharse o hacer sus camas antes de ir al colegio. Eso hará más fácil la convivencia y te permitirá ganarle minutos al día.
7. Sonríe: La sonrisa es el complemento ideal para un buen look en cualquier temporada. La actitud positiva y la risa son beneficiosas para la salud. Reírse ayuda a liberar el estrés y a levantar el ánimo.
8. Las amigas: Aunque suene tópico, son un auténtico tesoro. Suponen un soporte emocional diferente al de la familia que ofrece otros puntos de vista. No dejes pasar los días sin hablar con ellas. La amistad hay que cultivarla y cuidarla así que busca un hueco en tu ajetreada agenda para compartirlo con ellas.
9. Flexibilidad: Las rutinas son imprescindibles en la educación de nuestros hijos y muy importantes para poder organizarnos. Sin embargo, no todo puede ser siempre exactamente igual. En ocasiones las circunstancias cambian y, en lugar de luchar denodadamente contra ella, es mejor adaptarnos y disfrutar de las novedades.
10. Romanticismo: Pasan los días, incluso los meses, apenas sin darnos cuenta encajados en el engranaje de la rutina diaria y llegamos a la noche cansados, sin ganas ni tiempo para dedicárselo a nuestra pareja y un día miramos a nuestro lado y vemos a un desconocido. Aprovecha y recupera el romanticismo. No hay que esperar al fin de semana, cualquier día podemos encender unas velas o darnos un masaje.
Fuente: www.mujerhoy.com
EL INFORMADOR / ROBERTO CONTRERAS