Tecnología
Dos de cada tres mexicanos sufren problemas respiratorios en invierno
El invierno es indudablemente la época del año donde las enfermedades respiratorias se agudizan
CIUDAD DE MÉXICO.- Dos de cada tres mexicanos padecen problemas
respiratorios con la llegada del frío y los cambios bruscos de temperatura. El 41% sufre tos, resfriados y congestión nasal como mínimo una vez al año.
El invierno, por las bajas temperaturas y las lluvias que lo caracterizan, resulta menos agradable que las estaciones cálidas, e indudablemente es la época del año donde las enfermedades respiratorias se agudizan. Para sobrellevar dignamente el invierno y afrontarlo saludablemente, Laboratorios Boehringer Ingelheim te recomienda adoptar algunos hábitos muy útiles para que las repercusiones menos deseables del frío pasen a un segundo plano.
Aumentar la ingesta de vitaminas: En invierno, el cuerpo necesita más calorías para defenderse del frío. Añade a tu dieta pequeñas cantidades de frutos secos y endulce la leche y el café con miel. Combata las agresiones del invierno tomando vitaminas A y C. La A (preferentemente, en la grasa de la leche, mantequilla, margarina enriquecida, quesos, hígado y en la yema de huevo), defiende la piel del frío, evita la sequedad del cutis, y las grietas en los labios. La vitamina C (abunda en cítricos, tomates, pimientos verdes, coliflor y verduras en general) aumenta las defensas y ayuda a prevenir catarros y resfriados.
Deporte, también en invierno: Practica ejercicio físico aún durante el invierno. El mantenerse activo incrementa las defensas y puede prevenir problemas médicos tales como enfermedades del corazón y diabetes. Por eso, trata de hacer ejercicio la mayor cantidad de días de la semana. Ejercítese entre 20 y 30 minutos cada vez. O distribúyelos en períodos más cortos que sumen entre 20 y 30 minutos todos al día.
Evitar cambios bruscos de temperatura: Si vas a exponerte a temperaturas muy bajas, elije prendas de abrigo de tejido térmico. Mantienen la piel seca, conservan el calor y permiten que se evapore el sudor. Evita los cambios bruscos de temperatura. Los extremos son perjudiciales. Mantén la temperatura de tu vivienda en torno a los 22 grados, pero recuerda que la humedad es necesaria para evitar enfermedades respiratorias. La media de humedad idónea para mantener la frescura del ambiente es del 60-70%. Para conseguirla, puedes instalar un humidificador cerca de los radiadores.
Y sí, ya estás enfermo…
Los especialistas de Mucosolvan comparten contigo algunos útiles consejos para cuidarte y hacer frente al resfriado y a la molesta tos:
• Tomar abundantes líquidos permitirá mantener una buena hidratación en caso de resfriado. De esta forma se evita además que las mucosas se sequen y se favorece la fluidificación de las secreciones.
• Tomar bebidas templadas con jugo de limón y una cucharita de miel. La miel ejerce una acción sedante, antitusígena y suavizante de las mucosas de las vías respiratorias; y el ácido cítrico, abundante en el limón, potencia la acción de la vitamina C, y posee un notable efecto antiséptico y antibacteriano. Por esto, ambos alimentos, tomados combinados o por separado, ayudan a calma el malestar de garganta, aunque al ingerirlos se note cierto escozor
• Hacer gárgaras varias veces al día con agua tibia con bicarbonato de sodio (mezclar media cucharadita de bicarbonato en una taza de agua).
Recuerda que si tienes tos, es muy importante que nunca la interrumpas para evitar complicaciones como bronquitis o pulmonía. La tos es un acto reflejo protector, que implica un movimiento de aire repentino, ruidoso y violento cuya finalidad es mantener limpias las vías aéreas, expulsando moco y cuerpos extraños entre otros, protegiéndolas a su vez, de infecciones.
La tos sirve para proteger nuestras vías respiratorias manteniéndolas despejadas para que podamos respirar. Se caracteriza por ser un signo constante de los padecimientos del aparato respiratorio. El mejor aliado para la tos es el Clorhidrato de Ambroxol que es un fármaco útil que permite la expulsión de flemas para evitar el estancamiento del moco en los alvéolos pulmonares.
El invierno, por las bajas temperaturas y las lluvias que lo caracterizan, resulta menos agradable que las estaciones cálidas, e indudablemente es la época del año donde las enfermedades respiratorias se agudizan. Para sobrellevar dignamente el invierno y afrontarlo saludablemente, Laboratorios Boehringer Ingelheim te recomienda adoptar algunos hábitos muy útiles para que las repercusiones menos deseables del frío pasen a un segundo plano.
Aumentar la ingesta de vitaminas: En invierno, el cuerpo necesita más calorías para defenderse del frío. Añade a tu dieta pequeñas cantidades de frutos secos y endulce la leche y el café con miel. Combata las agresiones del invierno tomando vitaminas A y C. La A (preferentemente, en la grasa de la leche, mantequilla, margarina enriquecida, quesos, hígado y en la yema de huevo), defiende la piel del frío, evita la sequedad del cutis, y las grietas en los labios. La vitamina C (abunda en cítricos, tomates, pimientos verdes, coliflor y verduras en general) aumenta las defensas y ayuda a prevenir catarros y resfriados.
Deporte, también en invierno: Practica ejercicio físico aún durante el invierno. El mantenerse activo incrementa las defensas y puede prevenir problemas médicos tales como enfermedades del corazón y diabetes. Por eso, trata de hacer ejercicio la mayor cantidad de días de la semana. Ejercítese entre 20 y 30 minutos cada vez. O distribúyelos en períodos más cortos que sumen entre 20 y 30 minutos todos al día.
Evitar cambios bruscos de temperatura: Si vas a exponerte a temperaturas muy bajas, elije prendas de abrigo de tejido térmico. Mantienen la piel seca, conservan el calor y permiten que se evapore el sudor. Evita los cambios bruscos de temperatura. Los extremos son perjudiciales. Mantén la temperatura de tu vivienda en torno a los 22 grados, pero recuerda que la humedad es necesaria para evitar enfermedades respiratorias. La media de humedad idónea para mantener la frescura del ambiente es del 60-70%. Para conseguirla, puedes instalar un humidificador cerca de los radiadores.
Y sí, ya estás enfermo…
Los especialistas de Mucosolvan comparten contigo algunos útiles consejos para cuidarte y hacer frente al resfriado y a la molesta tos:
• Tomar abundantes líquidos permitirá mantener una buena hidratación en caso de resfriado. De esta forma se evita además que las mucosas se sequen y se favorece la fluidificación de las secreciones.
• Tomar bebidas templadas con jugo de limón y una cucharita de miel. La miel ejerce una acción sedante, antitusígena y suavizante de las mucosas de las vías respiratorias; y el ácido cítrico, abundante en el limón, potencia la acción de la vitamina C, y posee un notable efecto antiséptico y antibacteriano. Por esto, ambos alimentos, tomados combinados o por separado, ayudan a calma el malestar de garganta, aunque al ingerirlos se note cierto escozor
• Hacer gárgaras varias veces al día con agua tibia con bicarbonato de sodio (mezclar media cucharadita de bicarbonato en una taza de agua).
Recuerda que si tienes tos, es muy importante que nunca la interrumpas para evitar complicaciones como bronquitis o pulmonía. La tos es un acto reflejo protector, que implica un movimiento de aire repentino, ruidoso y violento cuya finalidad es mantener limpias las vías aéreas, expulsando moco y cuerpos extraños entre otros, protegiéndolas a su vez, de infecciones.
La tos sirve para proteger nuestras vías respiratorias manteniéndolas despejadas para que podamos respirar. Se caracteriza por ser un signo constante de los padecimientos del aparato respiratorio. El mejor aliado para la tos es el Clorhidrato de Ambroxol que es un fármaco útil que permite la expulsión de flemas para evitar el estancamiento del moco en los alvéolos pulmonares.