¿Cuáles son los beneficios de tomar omega 3 todos los días?

En algunas ocasiones los seres humanos necesitan de suplementos que pueden ser esenciales para su organismo; el omega 3 es uno de ellos, ya que las personas no pueden sintetizarlo por sí solas.

Este suplemento se clasifica en tres tipos: EPA, DHA y DPA. No obstante, su suplementación debe realizarse correctamente y bajo supervisión para obtener buenos resultados y evitar sus efectos secundarios. 

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¿Qué beneficios tiene tomar todos los días Omega 3?

El omega 3 tiene múltiples beneficios para la salud y puede tomarse diariamente, siempre y cuando sea en dosis adecuadas para nuestro organismo. Estos son algunos beneficios de tomar omega 3:

• Prevención de enfermedades cardiovasculares
• Previene coágulos sanguíneos
• Reducción de la grasa en el hígado
• Desarrollo del cerebro y mejora de la visión
• Ayuda a controlar trastornos neurológicos
• Prevención del cáncer
• Mejora calidad del sueño
• Controla la oleosidad de la piel
• Previene la acumulación de queratina en los folículos
• Retarda el envejecimiento prematuro 
• Reducción del acné

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¿Cuánto omega 3 consumir al día?

Para saber cuanto omega 3 consumir al día, es importante comprender la cantidad de EPA y DHA que contiene para tomar una ingesta adecuada. Se recomienda un mínimo de 250 miligramos y un máximo de 3 mil mg de EPA y DHA al día. Asimismo, la dosis también dependerá del rango de edad, por está razón es recomendable consultar con un especialista antes de empezar a tomar este suplemento. 

Recuerda que a pesar de que el omega 3 es un suplemento dietético esencial para tu  organismo, es importante suplementarlo de manera razonable para evitar posibles efetos secundarios. 

Con información de VinMec.

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