El estrés forma parte de la vida cotidiana, pero su impacto va mucho más allá del estado emocional. Diversas investigaciones científicas han demostrado que las situaciones de estrés pueden influir directamente en el funcionamiento del organismo, incluida la regulación de la glucosa en la sangre. Esta relación ha despertado el interés tanto de especialistas en salud como de personas que viven con diabetes o buscan prevenirla.Cuando una persona enfrenta una situación estresante, el cuerpo activa una respuesta automática conocida como “lucha o huida”. En este proceso, el cerebro envía señales a las glándulas suprarrenales para liberar hormonas como el cortisol y la adrenalina. Estas sustancias preparan al organismo para reaccionar con rapidez, aumentando la frecuencia cardiaca y liberando energía adicional.Una de las consecuencias de esta reacción es que el hígado libera glucosa almacenada al torrente sanguíneo. Desde el punto de vista biológico, este mecanismo tiene sentido: el cuerpo necesita energía inmediata para responder a una amenaza. Sin embargo, cuando el estrés es constante, este aumento de glucosa puede volverse problemático.La ciencia ha confirmado que el estrés, tanto físico como emocional, puede elevar los niveles de azúcar en la sangre. En personas sin problemas metabólicos, el organismo suele compensar este aumento mediante la acción de la insulina. No obstante, en quienes tienen diabetes o resistencia a la insulina, esta regulación es menos eficiente, lo que puede provocar picos de glucosa más prolongados.Estudios publicados en revistas médicas han señalado que el estrés crónico mantiene elevados los niveles de cortisol, lo que interfiere con la capacidad del cuerpo para usar la insulina de forma adecuada. Como resultado, la glucosa permanece más tiempo en la sangre, aumentando el riesgo de descontrol metabólico.Los especialistas distinguen entre estrés agudo y estrés crónico. El primero es una reacción puntual, como la que ocurre ante un examen, una discusión o una situación inesperada. En estos casos, el aumento de azúcar suele ser temporal. El estrés crónico, en cambio, se mantiene durante semanas o meses y está asociado con problemas laborales, económicos o personales persistentes.La evidencia científica indica que el estrés prolongado tiene un impacto más significativo en los niveles de glucosa, ya que mantiene activas las hormonas que favorecen la liberación constante de azúcar en la sangre.Para quienes viven con diabetes tipo 1 o tipo 2, el estrés puede convertirse en un factor adicional de descontrol glucémico. Investigaciones clínicas han mostrado que eventos estresantes pueden provocar aumentos inesperados en las mediciones de glucosa, incluso cuando la alimentación y el tratamiento se mantienen sin cambios.Además, el estrés puede influir indirectamente en los hábitos diarios, como el sueño, la actividad física o la alimentación, lo que también repercute en el control del azúcar en la sangre.La literatura médica coincide en que reducir el estrés puede contribuir a un mejor equilibrio metabólico. Estrategias como la actividad física regular, técnicas de respiración, meditación, descanso adecuado y apoyo psicológico han demostrado efectos positivos en la regulación hormonal y, en consecuencia, en los niveles de glucosa.Si bien el estrés no es la única causa de elevaciones en el azúcar en la sangre, la evidencia científica respalda que sí es un factor relevante, especialmente cuando se presenta de manera prolongada. Comprender esta relación permite tomar decisiones más informadas sobre el cuidado de la salud y el manejo integral del bienestar físico y emocional.Con información de Radahmadi M, Shadan F, Karimian SM, Sadr SS, Nasimi A. Effects of stress on exacerbation of diabetes mellitusBB
