¿Cuáles son los horarios para las 5 comidas al día?

Alimentarse bien es una parte esencial para mantener un estilo de vida saludable y evitar problemas gastrointestinales.

Esto no sólo implica lo que comemos, sino también el momento en que lo hacemos. Mantener horarios fijos para la ingesta de alimentos es un tema de gran importancia ya que, de hacerlo, el metabolismo no sufrirá hambre y comenzarás a notar cambios en tu cuerpo. 

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¿A qué hora debo hacer mis comidas del día?

Lo recomendable es realizar tres comidas y dos colaciones al día entre las comidas principales. Siempre es recomendable crear un momento para ingerir las colaciones, mismas que pueden ser frutas de temporada o alimentos ligeros y nutritivos. 

También es recomendable que el desayuno nunca pase de una hora después de despertar, esto en caso de no tener un horario fijo.

• El horario más adecuado para desayunar es entre las 7 am y las 8 am, esto para aprovechar el despertar del metabolismo. 
• La primera colación debe ser ingerida entre las 11 am y el mediodía (12 pm).
• Es recomendable hacer la comida principal entre las 2 pm y las 4 pm.
• La colación vespertina la puedes ingerir entre las 6 pm y las 7 pm, siempre es recomendable prepararlas con anticipación.
• La recomendación para la cena es entre las 9 y las 10 de la noche, aunque cabe aclarar que debe comerse al menos media hora antes de ir a dormir para no afectar la calidad del sueño. No se recomienda ingerir alimentos pesados en la cena.

Intentando estos horarios por una semana podrás notar una mejora en tu calidad de vida. 

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